کباب تابهای با برنج زعفرانی
کباب تابهای با برنج زعفرانی انتخاب بینقصی است اگر بهدنبال یک غذای ایرانی خوشعطر، راحت و مجلسی هستید، .
این غذا با وجود سادگی، طعمی دلپذیر و ظاهری زیبا دارد و بدون نیاز به منقل، میتواند عطر کباب زغالی را تداعی کند.

اطلاعات زمان و مقدار تهیه کباب تابهای با برنج زعفرانی
| ردیف | عنوان | مقدار | توضیحات |
|---|---|---|---|
| ۱ | آمادهسازی مواد اولیه | ۲۰ دقیقه | مخلوط کردن گوشت، پیاز رندهشده و ادویهها و استراحت دادن به مایه کباب |
| ۲ | زمان پخت کباب | ۲۵ دقیقه | سرخ کردن کباب در تابه و پخت با بخار خودش |
| ۳ | پخت برنج زعفرانی | ۳۰ دقیقه | پخت و دم کشیدن برنج با زعفران دمکرده |
| ۴ | کل زمان مورد نیاز | ۷۵ دقیقه | جمع زمان آمادهسازی، پخت کباب و آمادهسازی برنج |
| ۵ | تعداد سرو | ۳ تا ۴ نفر | مناسب برای وعده ناهار یا شام خانوادگی |
🧂 مواد لازم برای تهیه کباب تابهای با برنج زعفرانی
جدول مواد لازم برای تهیه کباب تابهای با برنج زعفرانی
| ردیف | مواد اولیه | مقدار | توضیحات |
|---|---|---|---|
| ۱ | گوشت چرخکرده (مخلوط گوسفندی و گوساله) | ۳۰۰ گرم | با چربی متوسط برای لطافت و طعم بهتر |
| ۲ | پیاز متوسط | ۲ عدد | رنده و کاملاً آبگرفته برای ترکیب با گوشت |
| ۳ | نمک، فلفل سیاه، زردچوبه | به مقدار لازم | ادویههای اصلی برای مزهدهی |
| ۴ | زعفران دمکرده غلیظ | ۲ قاشق غذاخوری | افزایش عطر و رنگ جذاب غذا |
| ۵ | رب گوجهفرنگی | ۱ قاشق غذاخوری | برای تهیه سس و رنگ دهی به کباب |
| ۶ | گوجهفرنگی، قارچ و کدو سبز | هر کدام ۱ عدد | برای چیدن دور کباب و پخت همراه با آن |
| ۷ | روغن | ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری | برای سرخ شدن و پخت یکنواخت کباب |
| ۸ | برنج ایرانی | ۳ پیمانه | برای سرو به همراه کباب |
| ۹ | کره و زعفران دمکرده | به مقدار لازم | برای تزئین و طعمدهی نهایی برنج |
👨🍳 طرز تهیه مرحلهبهمرحله
🔹 مرحله اول: آمادهسازی مایه کباب
در یک ظرف بزرگ، گوشت چرخکرده را با دو پیاز رندهشده و آبگرفته مخلوط کنید.
نمک، فلفل، زردچوبه و زعفران دمکرده را بیفزایید و حدود ۵ تا ۷ دقیقه با دست ورز دهید تا مایه چسبنده و یکدست شود.
ظرف را بپوشانید و حداقل ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید تا طعمها خوب ترکیب شوند.
🔹 مرحله دوم: پخت کباب در تابه
تابه را با کمی روغن چرب کنید.
مایه کباب را داخل تابه پهن کرده و با پشت قاشق صاف کنید.
با کاردک یا چاقو، خطوط منظم روی گوشت ایجاد کنید تا شبیه کباب کوبیده تکهتکه شود.
تابه را روی حرارت ملایم قرار دهید تا کباب در روغن و آب خودش بپزد — نیازی به افزودن آب نیست.
وقتی آب گوشت جمع شد و تبخیر گردید، کمی روغن اضافه کرده و اجازه دهید دو طرف کباب طلایی شود.
🔹 مرحله سوم: افزودن گوجه، قارچ و کدو
در چند دقیقه پایانی پخت، برشهای گوجه، قارچ و کدو سبز را در اطراف کباب بچینید.
این مواد با بخار و روغن کباب پخته و نرم میشوند، طعم خاصی پیدا میکنند و ظاهر غذا را زیباتر میکنند.
🔹 مرحله چهارم: آمادهسازی برنج زعفرانی
برنج را خیس کرده و پس از جوشاندن، آبکش کنید.
تهدیگ دلخواه (سیبزمینی یا نان) را بگذارید و برنج را دم کنید.
در انتها مقداری از برنج را با کره و زعفران دمکرده مخلوط کنید تا رنگ طلایی جذابی پیدا کند.
🔹 مرحله پنجم: سرو
کبابهای خوشرنگ را همراه با گوجه، قارچ و کدو در بشقاب بگذارید.
در کنار آن برنج زعفرانی را بریزید و با کره و زعفران تزئین کنید.
این ترکیب هم ساده است و هم مجلسی — با عطری که کل خانه را پر میکند 😋
جدول ارزش غذایی کباب تابهای با برنج زعفرانی (در هر وعده)
| ردیف | نوع ماده مغذی | مقدار تقریبی | توضیحات |
|---|---|---|---|
| ۱ | انرژی (کالری) | ۶۸۰ کیلوکالری | برای یک وعده کامل همراه با برنج زعفرانی |
| ۲ | پروتئین | ۳۲ گرم | منبع عالی پروتئین از گوشت چرخکرده |
| ۳ | چربی | ۲۵ گرم | از گوشت و مقدار کمی روغن مصرفی |
| ۴ | کربوهیدرات | ۷۵ گرم | برنج ایرانی زعفرانی منبع اصلی آن است |
| ۵ | فیبر غذایی | ۳ گرم | از سبزیجات و گوجهفرنگی در کنار کباب |
| ۶ | سدیم | ۴۲۰ میلیگرم | بسته به میزان نمک مصرفی قابل کاهش است |
| ۷ | کلسترول | ۹۰ میلیگرم | در حد متعادل برای وعده اصلی ناهار یا شام |
💡 نکات طلایی
- آب پیاز را کاملاً بگیرید تا مایه شل نشود.
- گوشت با چربی متوسط انتخاب کنید تا خشک نشود.
- در تابه را نیمهباز بگذارید تا بخار خارج شود و گوشت برشته شود.
- افزودن کمی زعفران دمکرده در اواخر پخت، رنگ و عطر بینظیری میدهد.
- برای چاشنی، میتوانید کمی رب گوجه و زعفران را در روغن تفت داده و روی کباب بکشید.

❓ سوالات متداول
۱. آیا میتوان از مرغ استفاده کرد؟
بله، ولی گوشت قرمز طعم اصیلتری دارد. اگر از مرغ استفاده کردید، حتماً زعفران بیشتری بزنید.
۲. چرا مایه کباب از هم باز میشود؟
احتمالاً آب پیاز زیاد بوده یا مایه بهاندازه کافی ورز داده نشده است.
۳. برای طعم بهتر چه ادویهای پیشنهاد میشود؟
کمی پودر سیر، فلفل سیاه تازه و زعفران غلیظ ترکیب عالیای میسازد.
۴. میتوان کباب را فریز کرد؟
بله، بعد از پخت و خنک شدن، تا یک ماه در فریزر قابل نگهداری است.
جمعبندی
کباب تابهای با برنج زعفرانی ترکیبی ساده، خوشعطر و محبوب است که با رعایت چند نکته طلایی، بهراحتی میتواند جای کباب رستورانی را بگیرد.
با پیاز بیشتر، زعفران، و چیدمان گوجه و قارچ در تابه، یک غذای خانگی حرفهای خواهید داشت 🌸
راهنمای خرید
یرای خرید انواع ظروف آشپزخانه و پذیرایی میوانید به فروشگاه ویچینی مراجعه کنید .










