طرز تهیه سمبوسه ، سمبوسه یکی از اسنک های پرطرفدار و خوشعطر جنوب ایران است که با خمیری نازک و ترد، درونش ترکیبی از سیبزمینی، سبزیجات و ادویههای معطر جای میگیرد. این خوراک خوشمزه معمولاً در روغن داغ سرخ میشود و با سس تند سرو میگردد. طرز تهیه سمبوسه بسیار ساده است و میتوانید آن را هم با نان لواش و هم با خمیر مخصوص درست کنید. در ادامه مواد لازم برای تهیهی سمبوسه خانگی را مشاهده میکنید.

مواد لازم برای تهیه سمبوسه جنوبی
| ردیف | مواد اولیه | مقدار | توضیحات | 
|---|---|---|---|
| ۱ | سیبزمینی | ۳ عدد نسبتاً درشت | نگینی ریز خرد یا رنده شده، پخته | 
| ۲ | پیاز سفید | ۲ عدد متوسط | نگینی ریز و کاملاً سرخ و طلایی | 
| ۳ | گشنیز تازه | ۴ تا ۵ قاشق غذاخوری | در پایان پخت مواد، خرد و افزوده میشود | 
| ۴ | نمک | حدود ۱ قاشق چایخوری | بعد از افزودن سیبزمینی اضافه شود | 
| ۵ | زردچوبه | ۱ قاشق چایخوری | با پیاز تفت داده میشود تا خوشرنگ شود | 
| ۶ | پودر پیاز | ½ قاشق چایخوری | برای طعم بهتر، در مواد و سس استفاده میشود | 
| ۷ | پودر تخم گشنیز | ¼ قاشق چایخوری | در مواد و سس برای عطر خاص | 
| ۸ | فلفل سیاه و فلفل قرمز | به مقدار دلخواه | فلفل قرمز زیاد باعث تندی بیشتر میشود | 
| ۹ | نان لواش | به مقدار لازم | برای پیچیدن سمبوسهها (میتوان از یوفکا هم استفاده کرد) | 
| ۱۰ | روغن مایع | ۳–۴ قاشق برای تفت + مقدار زیاد برای سرخ کردن | روغن باید کاملاً داغ باشد تا سمبوسه ترد شود | 
| ۱۱ | مواد سس مخصوص | طبق بخش سس تند | شامل گوجه، سیر، فلفل تند، نمک و ادویهها | 
| ۱۲ | گوجهفرنگی | ۲ عدد متوسط | برای تهیه سس، خرد شده و بدون پوستگیری | 
| ۱۳ | سیر | ۱ حبه | به همراه گوجه و فلفل در بلندر ریخته میشود | 
| ۱۴ | فلفل تند | ۱ عدد قرمز + ۱ عدد سبز | برای سس، بسته به ذائقه قابل تنظیم است | 
| ۱۵ | آب | ½ پیمانه | برای رقیق کردن سس پیش از پخت | 
مراحل آماده سازی اولیه
خمیر/ روکش :
- نان لواش (مرغوب و نازک) — یا خمیر یوفکا آماده اگر خواستید راحتتر باشید
 
برای سرخ کردن و سرو:
- روغن سرخکردنی به مقدار کافی (باید حداقل تا جایی که سمبوسه آزادانه در روغن شناور شود)
 - کاغذ روغنگیر یا دستمال جذبکننده روغن
 - گشنیز تازه و فلفل قرمز تند برای سرو
 
آمادهسازی مواد میانی – گام به گام
- پیازها را نگینی خیلی ریز خرد کنید.
 - تابه را روی حرارت بگذارید، حدود ۳–۴ قاشق روغن بریزید و پیازها را اضافه کنید. پیازها را کاملاً سرخ و طلایی کنید — سمبوسه پیاز زیادی میخواهد، پس این مرحله مهم است.
- نکته: مراقب باشید شعله خیلی زیاد نباشد که پیاز بسوزد؛ ولی باید خوب طلایی شود تا طعم پایه قوی شود.
 
 - ادویهها را اضافه کنید و کمی تفت دهید (قبل از اضافه کردن سیبزمینی):
- زردچوبه ۱ قاشق چایخوری — باعث رنگ و عطر میشود.
 - نصف قاشق پودر پیاز و ¼ قاشق پودر تخم گشنیز.
 - کمی فلفل سیاه و حدود ⅛ قاشق فلفل قرمز (چون سس خودش تنده).
 - نکته مهم: ادویهها را سریع و در حرارت متوسط تفت دهید و مراقب باشید نسوزند — ادویهٔ سوخته تلخ میشود.
 
 - سیبزمینیهای خرد شده را (پخته یا از قبل آبپز شده) اضافه کنید و با پیاز و ادویهها خوب مخلوط و تفت دهید تا یکدست شوند.
 - پس از مخلوط شدن کامل، حدود ۱ قاشق چایخوری نمک اضافه کنید (سیبزمینی خیلی نمک جذب میکند؛ ولی این مقدار کلی مناسب است).
 - حرارت را خاموش کنید و ۴–۵ قاشق غذاخوری گشنیز تازه خردشده را اضافه کرده و هم بزنید — گشنیز باید خام و تازه به مخلوط افزوده شود تا عطرش حفظ شود.
 - مواد میانی اکنون آماده است — بگذارید کمی خنک شود تا هنگام پیچیدن نان لواش مرطوب نشود و خمیر پاره نشود.
 
تهیه و پخت سس تند مخصوص – گام به گام
- گوجهها را خرد کنید و همراه سیر و فلفلهای تند به بلندر منتقل کنید.
 - حدود ۲ قاشق روغن، ¼ قاشق نمک، ¼ قاشق پودر تخم گشنیز، ½ قاشق پودر پیاز و نصف پیمانه آب را اضافه کنید.
 - بلندر را روشن کنید تا مخلوط کاملاً پوره شود.
 - مخلوط پوره را در قابلمه بریزید و روی حرارت بگذارید تا بجوشد و غلیظ شود – باید آب اضافی تبخیر شود و قوام خوبی بگیرد.
 - علامت آماده شدن: وقتی دو تا سه قاشق روغنِ اولیه که ریخته بودید روی سطح سس جمع شد و سس شروع به ریزجوش زدن کرد، سس آماده است. رنگ سس معمولاً نارنجی بسیار خوشرنگ میشود.
- نکته: زمان پخت سس بستگی به آبدار بودن گوجه دارد؛ ممکن است کوتاه یا طولانی شود.
 
 - سس بسیار تند خواهد بود – اگر میخواهید ملایمتر، فلفل کمتر یا بدون دانه استفاده کنید.
 
آمادهسازی نان و برشها (خمیر)
- از نان لواش استفاده کنید. نان لواش خیلی نازک است و سریع خشک میشود؛ بنابراین نانها را روی هم نگه دارید تا دیرتر خشک شوند.
 - اگر لبهٔ نان خشک شد، با اسپری آب تمیز یا کمی دست خیس به آرامی آن را نرم کنید تا قابل پیچیدن شود.
 - نان را به صورت مستطیلی برش دهید:
- برای سمبوسههای کوچک: نوارهایی از عرض نان ببرید.
 - برای سمبوسههای بزرگتر: نوارهای پهنتر از طول برش دهید.
 
 - (اختیاری) میتوانید از خمیر یوفکا آماده استفاده کنید که سایزهای مناسب برای سمبوسه بستهبندی شده دارد — اما نان لواش با حبابهای ریزش ظاهر سنتیتری میدهد.
 

دو روش پیچیدن سمبوسه ( مرحله به مرحله )
روش ۱ – روش مثلثی سنتی ( معمولی و زیبا )
- یک نوار مستطیلی از نان را بردارید.
 - مقدار مناسب (نه خیلی زیاد) از مواد میانی را در یک گوشهٔ نوار قرار دهید.
 - گوشه را مانند آموزش به شکل مثلث تا بزنید و مجدداً مثلث مثلث تا بزنید تا به انتهای نوار برسید. هر بار که مثلث را برمیگردانید، کمی فشار بدهید تا خوب شکل بگیرد.
 - در پایان اضافی نان را ببرید و لبهٔ نهایی را به داخل فرو ببرید تا بچسبد — نیازی به آب زدن لبهها نیست اگر نان تازه و نرم باشد، به خوبی میچسبد.
 
روش ۲ – روش آسان تر ( پر کردن پس از تا زدن )
- نوار نان را بدون مواد، چند بار به شکل مثلثی تا بزنید تا یک پاکت مثلثی چندلایه ایجاد شود.
 - اضافه نان را برش بزنید.
 - لایهها را باز کرده و داخل پاکت را از مواد میانی پر کنید.
 - لبهها را دوباره ببندید و مطمئن شوید بسته است.
 
- این روش برای افراد مبتدی راحتتر است چون کنترل مواد و بسته شدن آسانتر است.
 
نکتهٔ مهم: نان لواش خیلی نازک است؛ هنگام پر کردن از مقدار مناسب مواد استفاده کنید تا نان پاره نشود.
سرخ کردن – اصول و نکات دقیق
- روغن باید خوب داغ باشد — دمای مناسب باعث میشود سمبوسه ترد شود و روغن کمتری جذب کند.
- اگر روغن به اندازه کافی گرم نباشد، نان روغن زیادی جذب میکند.
 
 - مقدار روغن: بهقدر کافی بریزید که سمبوسهها آزادانه در روغن شناور شوند؛ اگر روغن کم باشد لبهها سفید و نپخته باقی میمانند.
 - هنگام قرار دادن سمبوسه در روغن، قسمتی که لبهاش داخل شده را اول وارد روغن کنید (یعنی لبهای که بسته شده داخل روغن باشد) تا باز نشود.
 - در ابتدای فرو بردن، با قاشق یا چنگال کمی نگه دارید تا مطمئن شوید باز نشود.
 - حرارت را متوسط نگه دارید — حرارت خیلی بالا باعث میشود سطح سریع بسوزد و داخل نپخته بماند؛ حرارت خیلی کم هم روغن زیادی جذب میشود.
 - بعد از سرخ شدن یک طرف، آن را برگردانید تا طرف دیگر نیز طلایی شود. سمبوسهها معمولاً خیلی زود سرخ میشوند — مراقب باشید که نسوزند.
 - پس از سرخ شدن، سمبوسهها را روی کاغذ روغنگیر قرار دهید تا روغن اضافی گرفته شود.
 - نکتهٔ ایمنی: ظرف یا کاغذ جذبکننده روغن را کنار دستتان آماده داشته باشید چون سمبوسه ممکن است در عرض چند ثانیه سرخ و تیره شود.
 
نکته رژیمی: اگر رژیمی میخواهید، میتوانید سمبوسهها را داخل فر بپزید، اما طعم و تردی سنتی با سرخ کردن در روغن حاصل میشود.

سرو و نگهداری
- سرو: سمبوسهها باید داغ و تازه سرو شوند؛ با سس مخصوص و گشنیز تازه و فلفل قرمز تند کنار سفره بگذارید.
 - نگهداری قبل از سرخ کردن (خام): میتوانید سمبوسهها (بستهبندیشده) را در فریزر نگهداری کنید. قبل از سرخ کردن، بستهها را نیمساعت تا یک ساعت در دمای محیط قرار دهید تا یخشان باز شود و قابل سرخ شدن باشند.
 - نگهداری بعد از سرخ شدن: سمبوسه سرخشده قابل نگهداری طولانیمدت نیست چون تردی خود را از دست میدهد و داخلش نرم میشود. بهتر است تازه سرو شود.
 - اگر مجبورید نگه دارید، اندکی در فر با دمای کم میتوانید تردی را تا حدودی بازگردانید، ولی کیفیت اولیه را هرگز کامل برنمیگرداند.
 
نکات کلیدی که حتماً یادتان بماند ( چک لیست نهایی )
- پیاز را خوب طلایی کنید – پایهٔ خوشمزگی است.
 - سیبزمینی را نگینی خیلی ریز خرد کنید (نه خیلی درشت) تا بافت سمبوسه خوب باشد.
 - سس مخصوص را حتماً درست کنید – این سسست که طعم سمبوسه را متمایز میکند.
 - ادویهها را کوتاه و در حرارت متوسط تفت دهید؛ اجازه ندهید ادویه بسوزد.
 - نان لواش خیلی زود خشک میشود — اگر خشک شد با آب اسپری کنید تا نرم شود.
 - هنگام سرخ کردن، روغن باید خوب داغ و مقدارش کافی باشد؛ حرارت متوسط نگه دارید.
 - سمبوسهها باید داغ سرو شوند؛ اگر سرد شدند تردی را از دست میدهند.
 - برای نسخهٔ بدون گوشت: همین دستور با سیبزمینی و گشنیز و سس تند کاملاً کافی و خوشمزه است—نیازی به گوشت نیست.
 
ارزش غذایی سمبوسه (در هر عدد متوسط)
| ردیف | نوع ماده مغذی | مقدار تقریبی | توضیحات | 
|---|---|---|---|
| ۱ | انرژی (کالری) | ۲۲۰ تا ۲۸۰ کیلوکالری | بسته به میزان روغن و مواد داخل | 
| ۲ | پروتئین | ۵ تا ۷ گرم | در صورت داشتن گوشت یا مرغ بیشتر میشود | 
| ۳ | چربی کل | ۱۰ تا ۱۵ گرم | بهدلیل سرخ شدن در روغن | 
| ۴ | کربوهیدرات | ۲۵ تا ۳۰ گرم | بیشتر از سیبزمینی و نان | 
| ۵ | فیبر غذایی | ۲ تا ۳ گرم | بسته به مقدار سبزیجات داخل | 
| ۶ | کلسترول | ۲۰ تا ۴۰ میلیگرم | در سمبوسه بدون تخممرغ یا گوشت کمتر است | 
| ۷ | سدیم (نمک) | ۲۵۰ تا ۳۵۰ میلیگرم | در صورت استفاده از نمک و ادویه زیاد افزایش مییابد | 
| ۸ | قند | کمتر از ۲ گرم | قند طبیعی سبزیجات | 
| ۹ | ویتامین C | ۲ تا ۴ میلیگرم | از سبزیجات تازه داخل سمبوسه | 
| ۱۰ | کلسیم | ۱۵ تا ۳۰ میلیگرم | مقدار کم، بسته به مواد مصرفی | 
سوالات متداول طرز تهیه سمبوسه
۱. برای تهیه سمبوسه از چه نانی استفاده کنیم؟
بهترین گزینه نان لواش نازک و تازه است، چون ترد میشود و موقع سرخ کردن باز نمیشود. اگر به خمیر علاقه دارید، میتوانید خمیر مخصوص سمبوسه را هم با آرد، آب و کمی روغن درست کنید.
۲. چه موادی داخل سمبوسه بریزیم؟
ترکیب کلاسیک سمبوسه شامل سیبزمینی پخته، پیاز، جعفری، فلفل و ادویههای تند است. البته میتوانید آن را با گوشت چرخکرده، مرغ ریشریش، یا سبزیجات دلخواه هم درست کنید.
۳. چطور سمبوسهها باز نشوند یا از هم نپاشند؟
موقع بستن سمبوسه، لبهها را با کمی آب و آرد یا خمیر نازک آغشته کنید تا کاملاً بچسبند. همچنین حتماً روغن باید داغ و به اندازه کافی باشد تا سمبوسه سریع خودش را بگیرد و باز نشود.
۴. روغن سمبوسه باید چقدر داغ باشد؟
حرارت باید متوسط رو به بالا باشد؛ اگر خیلی زیاد باشد، بیرون سریع میسوزد و داخل خام میماند. اگر کم باشد، سمبوسه روغن زیادی جذب میکند. برای تست، یک تکه کوچک از نان را در روغن بیندازید؛ اگر سریع بالا آمد و حباب زد، دما مناسب است.
۵. میشود سمبوسه را در فر یا سرخ کن بدون روغن درست کرد؟
بله! اگر رژیمی میپزید، میتوانید سمبوسهها را روی سینی فر چربشده بگذارید و در دمای ۱۸۰ درجه به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بپزید تا طلایی شوند. در سرخکن بدون روغن (Air Fryer) هم حدود ۱۲ تا ۱۵ دقیقه کافی است.
۶. سس مناسب برای سرو سمبوسه چیست؟
سس تند مخصوص سمبوسه معمولاً از ترکیب رب گوجه، سرکه، فلفل قرمز، سیر و کمی شکر درست میشود. البته میتوانید از سس فلفل آماده یا ماست یونانی با سیر هم استفاده کنید.
۷. سمبوسه را می شود فریز کرد؟
بله، فقط باید قبل از سرخ کردن آنها را داخل ظرف دربسته یا زیپدار گذاشته و در فریزر نگه دارید. هنگام مصرف، مستقیم در روغن داغ بیندازید تا ترد بمانند.
اگر از طعمهای خانگی و غذاهای ساده اما خوشمزه لذت میبری، پیشنهاد میکنم نگاهی به سایر دستورهای آشپزی ما هم بیندازی. از طرز تهیه نان سیر با عطری دلنشین و ملایم گرفته تا سالاد نان ذرت و بروسکتا که پیشغذاهایی سبک و خاص هستند، همگی میتوانند تنوعی عالی به سفرهات بدهند. همچنین اگر دنبال غذاهای سنتیتر هستی، کتلت شیرازی مخصوص ۴ نفر و آش رشته مجلسی ، آش رشته گزینههای فوقالعادهایاند که با دستور گامبهگام میتونی بهراحتی در خانه درستشون کنی.
								
				









